Fazer vestibular é um grande desafio e, além de se preparar através dos estudos, também é preciso cuidar da saúde mental.
Por se tratar de uma etapa de grande importância na vida de muitos estudantes, é natural que receios e medos surjam com a chegada do ano que serão realizado os processos seletivos.
No entanto, com foco e cuidado, é possível estabelecer uma rotina de estudos que proporcione o conhecimento necessário sem trazer prejuízos ao bem-estar e à qualidade de vida.
Continue a leitura e confira nossas dicas de como preservar a saúde mental em ano de vestibular!
8 dicas para você manter a saúde mental em ano de vestibular
Preocupação, ansiedade e nervosismo fazem parte do dia a dia de todo o vestibulando embora esses sejam sentimentos naturais nesse momento da vida, é preciso tomar cuidado para que não tomem proporções maiores que o necessário.
Um estudo publicado no Jornal Brasileiro de Psiquiatria mostrou que a incidência de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) entre jovens pré-vestibulandos chega a 41,1% dos entrevistados, o que consiste em um cenário bastante preocupante.
Muito além de prejudicar o desempenho dos estudantes nas provas, condições como essa consistem em um prejuízo grave à saúde e à qualidade de vida de uma pessoa.
Por isso, para evitar que a ansiedade tome conta do seu ano, confira nossas dicas de como manter a saúde mental durante a preparação para o vestibular.
Crie metas honestas
Em primeiro lugar, procure definir metas realistas e que possam ser cumpridas a curto e longo prazo.
Definir objetivos simples, como a realização de uma lista de exercícios semanalmente, auxilia na manutenção de um ritmo de estudos e também traz a sensação prazerosa de cumprir uma tarefa.
Por isso, procure inserir esse hábito na sua rotina de estudos desse ano e aproveite os resultados.
Converse com um psicólogo
O ano de vestibular é um período de muito aprendizado, mas também costuma ser marcado por uma sobrecarga de informações e expectativas.
Assim, conversar com um profissional regularmente e investir na terapia é uma maneira de dialogar sobre esses assuntos, refletir com clareza sobre eles e evitar o desgaste mental e emocional ao longo do ano.
Além disso, saúde mental e processos seletivos costumam ser assuntos de grande importância para muitos jovens, de modo que você pode encontrar conforto dialogando com outras pessoas que também estejam passando por esse momento.
Pratique atividade física
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de vantagens para o organismo e, entre elas, está a produção de hormônios como a endorfina e a serotonina, que estão ligados à sensação de bem-estar.
Por isso, é importante que esse hábito também seja tratado como uma prioridade, assim como ocorre com os estudos, de forma que saúde mental e aprendizado possam andar juntos.
Respeite o sono
Embora o tempo possa parecer muito pouco, principalmente conforme o vestibular se aproxima, lembre-se de priorizar o descanso do corpo e da mente.
Para isso, evite consumir alimentos e bebidas com cafeína no período da noite e mantenha uma rotina de sono regular, com tempo suficiente para que sua energia seja renovada.
Não ultrapasse seus limites
Esforço e dedicação certamente são de grande importância para um aprendizado eficiente que permita cumprir seus objetivos.
No entanto, uma boa rotina de estudos depende de fatores como descanso físico e mental para que sua saúde seja preservada e você possa aproveitar os resultados do seu esforço.
Sempre peça ajuda
Lembre-se também de que a prova será feita apenas por você, mas o trajeto até ela pode ser percorrido com a companhia daqueles que você ama.
Por isso, esteja disposto a pedir ajuda sempre que necessário, seja para um colega, ao longo dos estudos, ou para amigos e familiares, quando a ansiedade e o estresse tomarem proporções maiores.
Tenha lazer
Além de proporcionar o descanso do que seu organismo precisa através do sono, garanta que sua mente também possa relaxar com regularidade.
Para isso, inclua momentos de lazer em sua rotina, seja para assistir a um filme, sair com um amigo ou fazer um passeio.
Esses momentos são parte importante de um ano de vestibular mais tranquilo, no qual você também possa viver momentos alegres e felizes.
Tenha mais segurança no estudo
Por fim, para acalmar a mente nesse período de tanta tensão, nada melhor que confiar no seu aprendizado e nos conhecimentos proporcionados pelo seu estudo.
Durante sua preparação para esse momento tão importante, conte com o Curso Interseção, líder de aprovação há mais de 30 anos nas provas mais concorridas do país.
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