O mês de setembro é uma ótima oportunidade para falarmos sobre a saúde mental dos estudantes. A saúde mental nos estudos para vestibular já foi tema de redação do Exame Nacional de Ensino Média (Enem) e é um tema certamente necessário.
O mês de setembro nos remete a lembrar dos inúmeros casos de suicídio no Brasil, que hoje totalizam cerca de 32 suicídios diariamente no país. Quando falamos em números mundiais, uma morte ocorre a cada 40 segundos. Logo, aproximadamente 1 milhão de pessoas se matam a cada ano, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Um importante problema de saúde pública, o suicídio tem os jovens em seu maior público, sendo a quarta maior causa de mortes de jovens de 15 a 29 anos de idade. Uma realidade triste que assola o país e o mundo, e por isso é tão importante falarmos sobre o tema, principalmente entre os jovens que estão prestando vestibular.
Para manter uma boa relação com as provas que estão por vir, os estudantes precisam entender que uma boa base de estudos faz toda a diferença, portanto ingressar em um cursinho pré-vestibular que ofereça condições para uma boa preparação é essencial.
É preciso que o estudante também esteja consciente de outras questões como:
- Manter a atividade física em dia;
- Manter uma boa noite de sono;
- Alimentar-se bem regularmente;
- Ter um ambiente adequado e condições básicas para estudar;
- Ter momentos de lazer com amigos e familiares.
Por que tantos estudantes estão com a saúde mental comprometida?
Segundo estudo realizado pelo Jornal Brasileiro de Psiquiatria no ano de 2020, a incidência de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) em jovens que estão na fase de vestibular, chega a 41,4% de todos os entrevistados.
O período é de apreensão, cobranças, comparações e muita ansiedade, gerando assim um comportamento de medo e mais ansiedade no estudante que, ao contrário de tudo isso, precisa de tranquilidade e foco para desempenhar as atividades necessárias para conseguir o êxito no vestibular, a aprovação.
A alta expectativa dos pais, familiares e até mesmo os amigos, nessa fase, pode comprometer fortemente o psicológico do estudante. Além de tudo isso, ainda existe a autocobrança em uma época onde convivem em um ambiente extremamente competitivo, e a melhor nota leva à aprovação.
As redes sociais também podem interferir diretamente neste quesito, sendo um grande problema pois oferta uma bolha muito grande onde a vida é dividida entre sucesso e falha. Se você é aprovado no curso que deseja, o estudante é então bem sucedido. Caso contrário, é um fracasso.
A pandemia chegou para acentuar ainda mais essa preocupação. A mudança de forma abrupta na rotina de todos, trouxe problemas que são enfrentados por todos e os estudantes não ficaram de fora, pelo contrário, agravou já que a estrutura dos vestibulares foi afetada, gerando mais ansiedade e incertezas.
Manter a rotina de estudos quando seus amigos e entes queridos poderiam contrair o vírus e vir a falecer, ou até mesmo você, não foi fácil. A falta de interação e de contato afetivo com os amigos, que antes era diário, causou um impacto negativo na vida dos pré-vestibulandos.
Dicas de saúde mental para estudantes na fase do vestibular
É necessário driblar a pressão, a ansiedade e a autocobrança de qualquer forma. Por isso, trouxemos algumas dicas para você manter a saúde mental em tempos tão difíceis. Confira:
1. Mantenha metas alcançáveis
Não dá para traçar metas que são impossíveis de serem alcançadas. O essencial é trabalhar com o que é humanamente possível. Para isso, estabeleça horários de estudos, procure um local adequado para que a sua concentração seja viável, crie cronogramas de estudos, calendários de matérias e depois de tudo isso, monte um mapa visual para que tudo fique bem assimilado para você.
Manter uma rotina de estudos vai te ajudar a ter concentração e foco nesse período.
2. Exponha medos e expectativas
Quando não falamos, quando omitimos o que sentimos e o que pensamos, entramos em um ciclo negativo que deixa o nosso corpo e nossa mente em estado de alerta. Não precisamos enfrentar as nossas dúvidas sozinhos, podemos e devemos pedir ajuda.
Nessa fase de pré-vestibular, é importante contar com ajuda profissional para identificar possíveis falhas e ajustar o nosso comportamento para uma boa relação consigo mesmo. Portanto, procure um profissional e sempre que possível converse com amigos e familiares.
3. Sempre busque praticar atividade física regularmente
Manter o equilíbrio entre corpo e mente é extremamente importante em qualquer fase da vida e quando o assunto é pré-vestibular, não é diferente. A atividade física por si só não é terapêutica e te coloca em contato com todo o seu corpo, criando uma harmonia entre você e ele.
Na hora de escolher qual atividade física praticar, não pense duas vezes em ser uma atividade em que você goste bastante e a faça com prazer.
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