O seu tempo de descanso pode ser fator decisivo para conseguir tirar o máximo de proveito no Concurso de Bolsas do Interseção e também na prova do vestibular ou Enem.
Quando o estudante começa a se preparar para um concurso de bolsas e entra no pré-vestibular, muitas vezes ele começa a ter longas jornadas de estudos, visando a tão sonhada vaga no curso superior.
Vários são as pesquisas e os profissionais da saúde e da educação que afirmam que a falta de descanso e o excesso de horas estudadas podem afetar a saúde física e mental do estudante.
Da mesma forma, o cansaço impacta na capacidade de memorização e concentração, consequentemente no rendimento dos estudos e no desempenho na prova.
Porém, se você está pensando que dormir todas as noites é o suficiente, saiba que descansar vai muito além de algumas horas de sono. Isso envolve outros momentos que precisam estar no planejamento da sua rotina de estudos.
Está se preparando para o Concurso de Bolsas do Interseção? Confira a real importância do descanso para o sucesso do seu estudo. Basta continuar a leitura.
Como a falta de tempo de descanso afeta os estudos?
Em toda rotina de estudos é preciso planejar um tempo de descanso, caso contrário, a sua saúde física e mental ficarão abaladas e o seu rendimento comprometido.
Longas e constantes jornadas de estudos podem levar o estudante:
- à exaustão mental,
- estresse crônico,
- cansaço excessivo.
Tanto a exaustão mental quanto o estresse e o cansaço causados pelas longas jornadas de estudos impactam a capacidade de concentração e memorização, atenção e raciocínio.
Também podem favorecer a desmotivação, procrastinação, irritabilidade, ansiedade e depressão no estudante.
Em suma, é importante saber que dar um tempo para o descanso não demonstra preguiça e muito menos falta de dedicação da sua parte. Isso significa que você está se empenhando em aproveitar ao máximo o seu estudo e cuidando do seu bem-estar físico e mental.
Destacamos que um estudo mundial, do Programa de Avaliação Internacional de Estudantes da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE), publicado no Jornal da USP, revela que os estudantes brasileiros lideram as estatísticas no quesito estresse durante o estudo e ansiedade na hora da prova.
Logo, períodos de descanso e relaxamento são essenciais para o equilíbrio entre mente/corpo.
O efeito do descanso na memória e no cérebro
Após um certo período de estudos ininterruptos, o seu cérebro e o seu corpo precisam que você dê uma pausa, afinal, cada um deles tem o seu limite e precisam se recompor.
Verdade é que um corpo exausto e uma mente cansada não conseguem oferecer o seu máximo e nem reagir conforme suas capacidades.
Logo, insistir em uma jornada de estudo muito longa, sem um tempo de descanso, pode fazer a sua produtividade e desempenho caírem, sem contar o estresse, ansiedade e outros impactos na saúde física e mental.
Qual os benefícios do descanso para você:
- mantém e até pode melhorar a sua capacidade de concentração,
- melhora a sua energia física e mental,
- aumenta a sua motivação para o estudo,
- ajuda na calma e no alívio do estresse e ansiedade,
- evita a procrastinação,
- eleva as suas chances de sucesso no Concurso de Bolsa do Interseção.
Benefícios de tirar esse tempo para você
Infelizmente, ainda existe uma cultura que prevê a dedicação máxima de tempo possível aos estudos. Sendo assim, essa é a melhor forma de alcançar um bom resultado em um concurso de bolsas, pré-vestibular e Enem.
Porém, a falta do tempo de descanso vai impactar no resultado da prova e na sua saúde física e mental.
Segundo o Instituto do sono, dormir ajuda na consolidação da memória, que está relacionada à capacidade de codificar, armazenar e reter as informações estudadas.
Em especial, uma boa noite de sono contribui efetivamente para:
- a reorganização das conexões neurais,
- melhora a capacidade de aprendizado,
- repouso e reposição das energias físicas para o dia seguinte.
Atividades que tornam o seu tempo de descanso mais produtivo
Não existem dúvidas que adotar uma rotina de sono é fundamental para o seu descanso físico e mental, preparando seu corpo e mente para mais um dia de estudos.
Porém, no decorrer do dia a dia, a adoção de pequenos hábitos pode também ajudar o corpo e a mente a darem uma boa relaxada, inclusive pequenos cochilos durante o dia.
Uma dica é fazer pequenas pausas ao longo do tempo de estudo e, nessa hora, a adoção da técnica pomodoro pode ser de grande valia para você, pois o método inclui períodos de 5 minutos de descanso a cada 25 minutos de foco e concentração.
O seu tempo de descanso também pode ser aproveitado para você fazer atividades que dão prazer, que relaxam e fazem bem, por isso inclua na sua rotina:
- dar uma pedalada ou fazer uma caminhada,
- frequentar a academia,
- assistir sua série favorita,
- ouvir uma música,
- cheque e responda suas redes sociais,
- sair com amigos,
- meditar,
- desenvolver a sua espiritualidade.
Seja gentil com você e com o seu corpo, realize paradas para descansar, arejar, relaxar e volte para seus estudos, com mais foco e concentração.
Agora que você sabe que o tempo de descanso é essencial para o sucesso do seu estudo, entre em contato conosco e tire suas dúvidas sobre o Concurso de Bolsa do Interseção.